Street Workout
למה קליסטניקס?
אתם מכירים את זה, שיש לכם את הרצון והמוטיבציה להתאמן ולהגיע כבר לתוצאות טובות, אבל חסר לכם כסף, זמן או יכולת להתאמן במכוני כושר יוקרתיים? בשביל זה אנחנו כאן, במטרה ללמד אתכם כיצד להתאמן נכון, בשימוש אמצעים זמינים ופשוטים ביותר ובעיקר בגופכם, וכך תשיגו את התוצאות הטובות ביותר, בזמן הקצר ביותר ובמינימום נזקים.
כל שבוע אנו נעלה סרטון חדש, לערוץ שלנו ביוטיוב ובו נלמד איך לבצע תרגילי קליסטניקס שונים.
אתם מוזמנים לקרוא את המאמרים, לצפות בסרטוני לימוד ולעקוב אחרי הפעילות שלנו.ניקיטה קורטין
תרשמו לערוץ שלנו ביוטיוב Street Workout
תצטרפו אלינו בפייסבוק Calisthenics
סרטוני לימוד Tutorials
אחת המטרות המרכזיות שלנו, היא לחלוק מהידע והניסיון שלנו בתחום הקליסטניקס. לצורך כך פתחנו ערוץ ביוטיוב
Super Street Workout
נשמח לדעת איזה סרטוני לימוד הייתם רוצים לראות בקרוב. לצורך כך תכתבו לנו בתגובות בערוץ שלנו
אנו מזמינים אותכם להתעדכן בעמוד סרטוני לימוד שלנו.
כל שבוע, אנו נעלה סרטון חדש לעמוד של הסרטוני לימוד ובכל סרטון נסקור נושא אחר. הסרטונים יתמקדו במספר תחומים שונים הרלוונטיים לקליסטניקס כגון:
1. שיטות לימוד לתרגיל מסוים
2. תרגילי חיזוק קבוצת שריר מסוימת
3. מנוחה ותזונה בספורט
Planche & Lever
בהיותי מתעסק עם אקרובטיקה ואימוני קליסטניקס מזה מעל 9 שנים, נשאלתי רבות לגבי תרגילים הנ"ל. האנשים שאוהבים להתעסק בתרגילי שליטה ותרגילי כוח למיניהם. בדרך כלל מזכירים הרבה את המושגים האלה: פלאנש ולבר. אז מהי המשמעות של כל אחד? איזה סוגי פלאנש ולבר קיימים, וכיצד מבצעים אותם?
פלאנש - Planche בא מצרפתית, (la planche) - בתרגום לעברית - לוח.
פלאנש כתרגיל כוח, מתבסס בעיקר על כוח ושיווי משקל, בתרגיל הזה, המבצע מפעיל הרבה קבוצות שרירים בו זמנית ברמת אינטנס גבוה מאוד, על מנת להשלים צורת "לוח" המקבילה לקרקע. לתרגיל פלאנש קיימות הרבה ואריאציות שונות, כאשר הכי נפוצה היא -עמידה על ידיים תוך כדי איזון הגוף בצורה מקבילה לרצפה,
